日常

• 这一周在宁波老家度过，陪老爸老妈打了 5 天的麻将（晚上），居然有点喜欢上这个游戏了，果然换了心境之后，体验也会很不一样。
• 宁波的天气确实比杭州的舒服，天空很高，空气也好，风吹着很舒服，坐在家里时，熟悉的夏天的感觉又回来了。
• 去看了《阿嬷的情书》，确实不错，真诚又充满情感浓度的作品永远都有生命力。
• 老爸买的博洋香瓜深受好评。
• 天目里新栽了一些小花，挺好看的。

创作

• 写了一篇文章：为什么要写作。发现要写到让自己满意，让 AI 也满意，确实有难度，修改的过程虽然磨人，收获也不少。

折腾

• 重新打理了自己的数字花园，把零散的子项整合到了博客的导航里。

感想

• 微信的发红包体验有待提升，老爸老妈每次发红包都会遇到阻碍。
• gemini-cli 感觉还不错，可以承担一些开发量了。

摘录

vmPFC 对杏仁核的抑制不需要你付出刻意的脑力劳动。它是一种自下而上、基于经验的情绪平复。解剖学上，vmPFC 与杏仁核有着极其密集的直接神经投射。它的轴突可以直接延伸到杏仁核内部的抑制性中间神经元，强有力地、迅速地关闭杏仁核的警报。

dlPFC（背外侧前额叶）是人类大脑中负责最高级认知、工作记忆和逻辑推理的区域。它对情绪的抑制是需要你刻意集中注意力、耗费认知资源去执行的。dlPFC 与杏仁核之间几乎没有直接的神经连接。 当 dlPFC 想要抑制杏仁核时，它无法直接下达命令，而是必须通过“中转站”——它通常会将认知指令向下发送给 vmPFC，再由 vmPFC 充当执行者去抑制杏仁核。

核心机制：认知重评（Cognitive Reappraisal）。 这种抑制发生在当你主动改变对某件事的看法时。例如，在面对极具压力的公众演讲前，杏仁核在疯狂报警，你通过深呼吸并在脑海中刻意告诉自己：“这只是一次分享经验的机会，大家都很友善，搞砸了也不会怎样。” 这种通过理性思考强行压制恐慌的过程，就是 dlPFC 在主导的抑制。

正念冥想的长期训练，实际上加粗了脑岛和前额叶(vmPFC)之间的这条“通信电缆”（增加了白质的完整性和功能连接），使得脑岛推送信号更精准，前额叶接收和处理信号更迅速。

随拍