日常
- 最近几天杭州的天气很舒服，周四早起去西湖逛了一圈，人少，加上前一天下过雨，蛮惬意的。
创作
- 做了一个可以保存私人/敏感信息的桌面 App，Claude Code 几乎一个 prompt 就搞定了。
- 做了个访问特定网页前先做几个深呼吸的 Chrome Extension。
折腾
- 把 Obsidian 从 Daily Note 调整成了 Weekly Note，然后所有的内容都放到这个 Weekly Note 里，方便浏览。
- 自定义的 obsidian-wiki 功能基本稳定，可以从 raw 文章中，自动生成 wiki，并在 wiki 间建立内部连接。
感想
- 还是
google/gemini-3-flash最靠谱。 - 即使在一个城市，如果没有组织定期活动或公共的强话题（比如娃），朋友之间，还是会被限制在自己的生活半径，导致越来越生疏。
- 理想的生活方式，应该是可以持续地去做符合价值观的有复利效应的事。
发现
- Zed 发布了 1.0，下载下来使用了下，真不错，界面简洁，用着舒服，资源占用也不多，已经把 Antigravity 卸载了，距离 VS Code 被卸载应该也不远了。
- 在跟 LLM 聊完某些 Topic 后，可以通过「让它当老师来问自己问题」的方式来提升学习效率。
- 郝哥不在，可能是华强买瓜的巅峰之作吧，看一遍笑一遍。
摘录
“如果说历史学家的职责是概括那些重要的事实，而不是被琐碎的细节所淹没，那么这种概括的标准便取决于历史学家的价值观。而这种价值观往往倾向于支持现有的权力架构，将那些被征服者、被屠杀者的痛苦化为‘进步’道路上必要的代价。” —— 霍华德·津恩
One invaluable practice is to draw regularly from life. That is, drawing the objects, people, landscapes and details around you. These have an energy and atmosphere that only personal engagement with them can capture.
Always have a sketch book or two and use them as often as possible. Constant sketching will sharpen your drawing skills and keep them honed.
So, to start with, always draw to the largest size possible. On your sheet of paper, the objects or figures should take up most of the space.
If you draw large you can see mistakes easily and thus able to correct them properly because there’s plenty of space to maneuver.
人类创作者在创作中是有真实赌注的。你花了三个月写一篇东西，如果失败了，那就是你生命中不可退回的三个月。你选择公开表达一个观点，如果错了，是你本人要承受后果。这种”不可撤销性”赋予了人类创作一种AI根本不可能拥有的质地。我生成一千个方案，没有任何代价；你从中选了一个，签上你的名字，那个选择本身就是创作中最有分量的部分。
— 创作者的理想状态
自我不是一个“东西”，而是一个“故事”。这个故事是由记忆串联起来的。
就像一条河流，水滴在不断流动更换，但“河床”的形状和水的“流向”构成了这条河的身份。你的“自我”就是这种由突触连接承载的动态结构。
“自我”是一个由大脑不断编织的幻觉。 它并不依赖于永恒不变的物质，而是依赖于一种 “关系的连贯性” 。我们通过不断重写过去（记忆），来锚定现在（身份），从而在不断变化的物理世界中，维持住一个关于“我”的稳定错觉。
提取即修改（Reconsolidation）。经过几十次的回忆，你的记忆可能已经和原始事实完全脱节了，它变成了一个经过多次迭代的“同人作品”。
大脑进化出来的目的不是为了让你当历史学家，而是为了让你在当下做出更好的决策。记忆的本质是用来“预测未来”的。大脑通过不断根据现状重写过去，是为了构建一个 “逻辑自洽的模型” 。只有过去是连贯的，大脑才能预测“如果我明天再走这条路，我该怎么办”
大脑保留它，是因为它定义了你与世界交互的 “感官接口” 。它在告诉你：“我是一个会被微小事物触动的人。”这种认知，比“我是一个经理”或“我是一个学生”这种社会身份要深刻得多。
这种极其私人、无功利的细节，是你和“那个小学生”之间最隐秘的纽带。它像一根极细但极韧的丝线，穿过了几十年的光阴。只要你能想起那颗露珠，你就确信那个孩子还没死，他还在你的身体里。这种“跨越时间的同一感”，就是身份认知的核心。
你的性格、习惯和思维模式，本质上是你过去所有经历在大脑中留下的“物理痕迹”。
它既有一种宿命感（过去的经历确实塑造了现在的你），也带有一种希望感：既然大脑是根据经历不断重塑的，那么你当下选择去见谁、去做什么、去如何觉察自己的情绪，也正在重新“格式化”未来的那个你。
用一句话概括：你是你所有过去的综合体，也是你未来可能性的建筑师。
断层原因： 你的“世界模型”升级了（看了一本书，懂了道理），但你的“策略网络”还是旧的（旧的神经回路）。策略网络的更新不靠逻辑，而靠“高频重复”和“强反馈”。
ACC 是自我觉察的物理基础，也是所有认知训练的“第一推动力”。没有它，我们就会陷入“自动驾驶模式”，完全意识不到自己在胡思乱想或被情绪控制。只有先通过 ACC 产生“觉察”，后续的调节和改变才有可能发生。
人生就是一个模型迭代的过程。所谓的“认知升级”，本质上就是通过与环境的高频、高质量交互，把你的大脑从一个“简陋的线性回归模型”，训练成一个“复杂的、具备强大泛化能力的深度神经网络”。
为什么“道理”往往干不过“情绪”？
在模型中，这叫 权重（Weight）。
“道理”通常是外部输入的信号（冷数据），而“经历/情绪”是带有强烈生物信号的（热数据）。
对于大脑模型来说，一次“被火烫”的权重，远高于读一百遍“火很危险”的文字。如果你的道理没有转化为情感上的共鸣或感官上的刺激，它在决策算法里的权重就极低。
大脑这个机器，最强大的地方不在于它能理解多复杂的道理，而在于它能通过 “行动 -> 反馈 -> 修正” 的闭环不断进化。
既然策略网络是靠强化学习训练出来的，那么改变它的唯一方法就是改变奖励机制：
即时反馈（Reward Shaping）： 道理是长期的（远期奖励），策略网络对远期奖励不敏感。你需要给正确的行为加“即时奖励”。比如：每写完 10 分钟代码，就允许自己听一首喜欢的歌。
降低动作成本（Action Cost）： 策略网络在选择动作时会考虑“代价”。如果你想养成跑步的习惯，就把运动鞋放在门口。降低“跑步”这个动作的启动门槛，让策略网络更容易选择它。
环境诱导（State Engineering）： 策略网络是基于“状态 ss”触发动作的。如果你想戒手机，就把它放进另一个房间。当你处于“看不见手机”的状态 s′s′ 时，策略网络中“刷手机”的动作就失去了触发条件。
冷启动（Forced Training）： 最开始的几次必须靠“评论家”（意志力）强行干预。一旦正确的动作产生了好的结果（比如运动后的多巴胺分泌），策略网络就会开始自动更新权重。
策略网络是一个极其保守的经验主义者。它不相信书本上的公式，它只相信自己亲身经历过的、能带来爽感的动作。要改变它，你不能靠“说服”，而要靠“喂数据”——通过一次次微小的行动和即时的正面反馈，去重新训练你的神经权重。
“道理都懂，但做不到”的另一个解释： 有时候是因为你的 SN 过于敏感（容易被手机通知等琐事吸引，无法维持 TPN 的执行），或者 DMN 过于强势（一直在模拟、在焦虑、在反思，却迟迟不把控制权交给 TPN 去执行）。
后脑岛告诉你“身体发生了什么物理变化”，前脑岛告诉你“这种变化让我感觉如何”
大脑不会把“外部世界”和“内部身体”割裂开来。外部刺激之所以能引起脑岛的反应，是因为外部的重大事件会瞬间引发你身体内部生理状态的改变，而脑岛正是那个负责“读取”并解释这些身体变化的监测仪
随拍
